jakie cwiczenia na

Plecy konkret, bicek wdlug mnie zbyt krotki.Jakie cwiczenia na plecki?? Wyciag, sciaganie draza glownie???

jakie ćwiczenia na klatę robisz ??? i jak się do tego przykładasz ?

Dzieki wielkie :] ale ja nie jestem w tych sprawach jeszcze bystracha i nie wiem jakie cwiczenia na jakie partie miesni sa w tym filmiku :[

masz tu atlasy cwiczen , możesz popatrzec jakie cwiczenia na jakie grupy miesni sa http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] i dziękuje za odpowiedź. Jednak chciałbym byście podali mi przykładowy trening na nogi żeby nie przedobrzyć bądź nie robić zbyt lekkiego treningu.Chodzi mi o podział ile i jakie ćwiczenia na łydki i ile i jakie na uda.Martwy ciąg to ćwiczenie którego wolałbym nie robić dopóki nie nabęde pasa na plecy ponieważ mam spory problem z odcinkiem [...]

Nie moge wyciskac sztangi itp. bo mam skolioze kregosłupa(skrzywienie boczne) a to ze samej klaty sie nie cwiczy to ja wiem.... mam juz na inne artie cwiczenia tylko niewiem jakie cwiczenia na klate dac... mam na PLECY, BIC, TRIC, BRZUCH, BARKI, PRZEDRAMIE, WIĘC WSZYSTKO MAM OPROCZ KLATY... A WŁAŚCIWIE T NIEPRAWDA ZE TYLKO SZTANGA NAJLEPIEJ [...]

Ankieta jest dodana, ale dodam jeszcze raz. Jakie ćwiczenia na brzuch i jak często polecacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: Nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: ok. 1 rok*********e inne sporty: piłka nożna(okazyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

To chyba też zależy od tego, jakie ćwiczenia na ten brzuch robisz. Na przykład ćwiczenia z planu treningowego "Legendary ABS II" nie obciążają dolnego odcinka pleców, w odróżnieniu od zwykłych brzuszków lub brzuszków na ławce rzymskiej.

To dokladnie jak ja :) jakie cwiczenia na klate i brzuch robisz?

a jakie ćwiczenia na dwugłowy byście tu dorzucili lub zamienili?

a ja mysle ze tak jak mówił kolega BartoO na świeta było za mało sniegu a tak serio może za słabo sie przykładasz do treningu, tez tak miałem jak robiłem byle jakie cwiczenia na łapy to nic nie szło przez długi czas a jak zacząłem robic konkretne cwiczenia to zaczęło isc:D albo przetrenowałeś się:P

No właśnie z nogami mam, że tak powiem problem, bo nie wiem jakie ćwiczenia na dwugłowe dać. Właściwie to mam poćwiczone, gdyż mam tylko sztangę i hantle. Ale dzięki Wam wszystkim za odpowiedzi. Pozdro...

troche barki odstają ale masuj , jakie cwiczenia na łydki robisz ?

Doradzi mi ktoś czy biegac sprinty czy moze lepiej biegac 10km czy moze na przemian? I jakie ćwiczenia na nogi ( nie mam dostępu do zadnych maszyn ani suwnicy ) ?

Nogi trenuję 2x w tygodniu na rowerze, nie wiem czy taki trening wystarczy ?? 40 minut jazdy 2x w tygodniu czy lepiej dołożyć trening nóg na siłowni. Mam na to jeden dzień spokojnie mogę iść na siłownie. Przy mojej wadze to od nogi trenuję codziennie ;D ale do tego jeszcze codziennie 50minut szybkiego marszu i 10-15min biegu. Jakie ćwiczenia na [...]

[...] siedząc lub stojąc 3x środa i piątek (ramiona i przedramiona): uginanie ramion ze sztangielkami siedząc lub stojąc 3x prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 3x prostowanie nadgarstków ze sztangielkami 3x zainstalowałem sobie teraz drążek, więc kiedy i jakie ćwiczenia na nim dodać lub ewentualnie zastąpić nimi dotychczas stosowane. magic

napisz jakie ćwiczenia na poszczególne partie, dieta tak średnio ale wrzuć ją do działu odżywianie tam spejcaliści się tym zajmą Przede wszystkim do drugiego posiłku wrzuć białko, w posiłku po aerobach ryż biały i ryba lub właśnie chude mięso, wyrzuć w 3 posiłku te oliwę, dodaj więcej oliwy/oleju w posiłku 1, 4 i do 5 Pozdrawiam

A jakie ćwiczenia na uda trzeba wykonywać aby nie były takie wklęsłe po wewnętrz. stronie i wypukłe po zewn. stronie?

Na rozciąganie to koło 30 minut trzeba poświęcić pewnie? Zależało by mi na rozciągnięciu ramion,mam przykurcz,ale nie wiem jakie ćwiczenia na to stosować. Czyli ten plan podciągania lepiej odpuścić,podobnie jak A6W? Słyszałam,że abs też jest dobry,ale nie mam drążka na odpowiedniej wyskości;/

[...] sama upieklam, pitta jest organic) warzyw nie dodawalam .... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82450afd71d446a19fe2f9676c3c7e5b.gif z treningiem troche gorzej... mniej wiecej wiem jakie cwiczenia na zlikwidowanie diastasis plus w planach na jutro "pierwszy tydzien po porodzie" i tydzien pierwszy stad [...]